2017年12月9日大兴社区学院 “兴学网”线下培训组瑜伽班第一期在大兴区兴盛社区顺利结课。本期课程聘请瑜伽教师李丹，课堂助理王丽老师。共进行6次课，累计培训社区居民9人。

图1 李老师授课

    本期瑜伽课程李丹老师主要带领社区居民进行哈他瑜伽的学习。众所周知，传统哈他瑜伽的体位动作的编排大多是依据老师的习惯或经验，以能够舒展全身各部分为原则，但没有固定的模式。经过6次课程的习练，社区的学员们在李老师带领下全身心的投入习练。在本期培训课程中，老师主要教学员们习练了瑜伽的基础体式及呼吸方法的学习——猫式、三角式、侧角式、自行车式、眼镜蛇式，放松术．．．．．．．。

图2 课上指导

     在这一个多月的学习中，学员们了解了瑜伽的起源、养生理念、基础理论知识。老师带着学员们由浅入深，通过循序渐进的方式，学习了很多瑜伽的体位法、呼吸控制法主要的练习方法。学员们纷纷表示通过本期瑜伽班的学习，使他们对哈他瑜伽有了更深层的了解，瑜伽不仅带给她们身心健康，也带给她们快乐和自信。